Nos cours de Pole Dance

La Pole dance est une discipline sportive et artistique qui mêle figures aériennes et acrobaties sur une barre verticale.

Un cours de Pole Dance dure 1h15

  • Echauffement 

Echauffer et éveiller le corps et les différentes parties qui seront sollicités pendant le cours. Alternance d’exercices de cardio, étirements/souplesse et gainages. 

  • Pratique

Apprentissage des différentes figures et techniques autour de la barre. 

  • Etirements

Un moment d’étirements pour apaiser les muscles et le corps. 

Bienvenue !

Tu n'as jamais fait de pole dance, c'est l'année où tu débutes. 

Tu vas apprendre les bases de la pole dance et commencer à te familiariser avec les inversions. 

Tu pratiques la pole dance depuis 1 an et tu maîtrises très bien les bases. 

Tu as encore du mal à t'inverser. 

Tu as minimum 1 an de pratique de la pole dance et tu maîtrises très bien les bases. 

Tu sais t'inverser facilement. 

Tu as déjà pratiqué une année en niveau intermédiaire, mais tu n'es pas encore à l'aise avec les figures de force et d'équilibre. 

Tu n'as pas encore ton shouldermount. 

Tu as 2 années de pratique minimum et tu maîtrises les figures de force, d'équilibre et ton shouldermount. 

Tenue conseillée

  • Short en coton ou lycra

    Legging ou jogging avec une paire de chaussettes pour l'échauffement

  • Débardeur ou brassière de sport

    Sweat ou pull pour l'échauffement

  • Gourde

  • Serviette

    Pour l'échauffement

  • Genouillères (facultatif)

A éviter / interdit au studio

  • Pas de crème sur le corps

    Votre peau va glisser sur la barre et vous n'arriverez pas à adhérer à la barre.

  • Pas de bijoux

    Même les alliances et les piercings. Les bijoux abiment les barres.

  • Bouteilles en plastique interdites