Nos cours de Pole Dance
La Pole dance est une discipline sportive et artistique qui mêle figures aériennes et acrobaties sur une barre verticale.
Un cours de Pole Dance dure 1h15
- Echauffement
Echauffer et éveiller le corps et les différentes parties qui seront sollicités pendant le cours. Alternance d’exercices de cardio, étirements/souplesse et gainages.
- Pratique
Apprentissage des différentes figures et techniques autour de la barre.
- Etirements
Un moment d’étirements pour apaiser les muscles et le corps.
Bienvenue !
Tu n'as jamais fait de pole dance, c'est l'année où tu débutes.
Tu vas apprendre les bases de la pole dance et commencer à te familiariser avec les inversions.
Tu pratiques la pole dance depuis 1 an et tu maîtrises très bien les bases.
Tu as encore du mal à t'inverser.
Tu as minimum 1 an de pratique de la pole dance et tu maîtrises très bien les bases.
Tu sais t'inverser facilement.
Tu as déjà pratiqué une année en niveau intermédiaire, mais tu n'es pas encore à l'aise avec les figures de force et d'équilibre.
Tu n'as pas encore ton shouldermount.
Tu as 2 années de pratique minimum et tu maîtrises les figures de force, d'équilibre et ton shouldermount.