Pole Dance


Au Polemic Dance Studio, la pole dance rime avec loisir, danse, défi et mixité.

Nos cours sont accessibles à tous, hommes et femmes, quelque soit votre condition physique.

Nous adaptons les cours à vos capacités physiques (force, souplesse, cardio) pour vous permettre d’évoluer à votre rythme et de prendre progressivement confiance en vous et votre corps.

Nous prenons le temps de vous apprendre les différentes figures, par étape, à l’aide d’astuces ou d’exercices d’entrainement ludiques.

Les élèves se soutiennent, se conseillent. La pole dance est un sport d’équipe et d’entraide.

pole pin up

               

LES DIFFERENTS COURS

 

Cours découverte

Le cours découverte est le tout premier cours où vous pourrez découvrir comment se déroule un cours collectif, les principes de la pole dance et vous apprendrez les premières figures pour vous permettre d’évaluer si ce sport vous plait et si vous voulez le poursuivre. Si oui, vous commencerez par le niveau débutants 1.

 

Pole technique :

Apprentissage technique de figures et de combinaisons de figures sur la barre pour les niveaux débutant, intermédiaire et avancé.

 

Niveau débutant 1

    Le niveau débutant 1 va vous permettre de comprendre et d’assimiler les fondamentaux, les bases de la pole dance: le déséquilibre, monter à la barre, tourner autour de la barre, tenir en position assise sur la barre et tenir la tête à l’envers.

 

Niveau débutant 2

   Le niveau débutant 2 va vous permettre d’exécuter vos premières acrobaties et vos premières chorégraphies. Vous allez découvrir de nombreuses figures pour danser et voler autour de la barre, monter et vous renverser à la barre. Vous apprendrez à combiner avec fluidité l’ensemble de ces figures pour créer des chorégraphies de danse.

 

Niveau intermédiaire 1 et 2

Le niveau intermédiaire va vous permettre de défier la gravité. Il requière une certaine condition physique que vous aurez acquis en pratiquant la pole dance mais il vous demandera de vous renforcer musculairement et de vous assouplir pour pouvoir exécuter des figures plus complexes et plus impressionnantes. Vous aurez acquis une maitrise des figures et une fluidité dans les enchainements qui vous permettra de laisser libre cours à votre créativité pour créer des chorégraphies plus recherchées et plus personnelles.

 

Cours Multiniveaux

Le cours multiniveaux est ouvert à tous les niveaux. Vous travaillez par petit groupe de niveaux les figures du jour. C’est un cours collectif où le professeur est moins disponible car il doit lancer plusieurs ateliers, cela demande donc aux élèves d’êtres plus autonomes et de s’entraider.

 

Training

  Location de la salle et du matériel pour s’entraîner en autonomie, sous la présence bienveillante du professeur.         

                                                                                               

                                               

Chaque cours est composé d’un échauffement et d’un étirement

Echauffement :

Les échauffements, surtout pour les débutants sont très accessibles.

L’objectif est de réchauffer le corps pour le préparer à l’effort et non pas de le fatiguer.

Etirement :

Les étirements permettent aux muscles qui sont contractés après l’effort, de retrouver leur forme originelle.

                                              Pole-pin-up                                             

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